Mitä tapahtuisi, jos koko ajan saa tarpeeksi unta?

Kuvitellaanpa maailmassa, jossa kaikki saavat tarpeeksi unta. Joka päivä. Luuletko, että se on paljon erilainen kuin meidän? Tutkijat ovat epäilemättä, kyllä. Nedosyp on syynä moniin sairauksiin, kuten lihavuuden, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin II diabetesta. Sitä paitsi, kun et saa tarpeeksi unta, sinun tulee enemmän tottelevainen. Mutta mitä jos jokainen meistä saa tarpeeksi unta? Mikä on muuttunut elämässäsi, jos lopetat uhrata nukkua vuoksi muita asioita?

Mitä tapahtuisi, jos koko ajan saa tarpeeksi unta?

Mikä alkaa aamulla?

Sleep - paras lääke

Etsimme jatkuvasti tapoja muuttaa elämää, mutta joskus unohtaa, että yhdessä liikunnan hallinnassamme on toinen ihmelääke - unelma. Jos sinulla on vapaa päivä, tai voit rentoutua viikonloppuisin, yksi parhaista tavoista hallita aikaa on toimia korjata nukkua tottumukset.

Tämä ei ole vähäpätöinen asia. Uni ongelmat ovat niin vakavia, että Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kutsui heitä "epidemian kansanterveyttä." Tuolloin, koska vain pieni osa väestöstä ei ole ongelmia nukkua, se on hyvin harvinaista. Lähes puolet väestöstä planeettamme eivät saa tarpeeksi unta säännöllisesti: 40% ihmisistä nukkuvat vähemmän kuin 7-9 tuntia yössä (muista, että teini-ikäiset ja lapset tarvitsevat jopa enemmän unta).

Kuitenkin liian pitkä uni, liian haitallista terveydelle. Onneksi vain 5% ihmisistä nukkuvat yli 9 tuntia joka yö. Kiitos nukkumaan tunnemme paremmin, mutta sen merkitys on paljon muutakin kuin vain parantaa mielialaa tai poistaa pussit silmien. Riittävä uni on keskeinen osa terveellistä elämäntapaa, ja voi olla hyötyä sydämen, mielen ja kehon painoa. Itse asiassa, uni on yhtä tärkeää kuin terveellisen ruokavalion ja liikunnan. Valitettavasti nykymaailmassa häiritsee luonnollinen uni. Tänään nukkuvat vähemmän kuin aikaisemmin, ja unen laatua on myös vähentynyt. Ja kuitenkin tiedämme, että enemmän unta myönteinen vaikutus elämäämme. Mutta miten?

Sleep tuo onnea

Mitä tapahtuisi, jos koko ajan saa tarpeeksi unta?

Nuku tarpeeksi ja elämä tuo enemmän iloa

Suostua, jos tämä yö olet nukkunut tarpeeksi, päivä on tuskin tuottava ja onnellinen. Tieteelliset tutkimukset vahvistavat tämän. Esimerkiksi tulokset merkittävä tutkimus julkaistiin Science-lehdessä, sanovat, että hyvät yöunet vaikuttaa taso onnea ja tuottavuuden parantaminen. Lisäksi, jos saat tarpeeksi unta säännöllisesti, niin mielentilaan keskimäärin paremmin ne, jotka nukkuvat vähän. Ja vaikka et yhtäkkiä nostaa palkkataso onnen samaan aikaan tulee olemaan alhaisempi kuin jos vain nukkua tarpeeksi.

Katso tarkemmin millä tasolla onnen riippuu meidän kanavalla Yandex. Zen

Unelma tulee enemmän huomaavainen

Mitä tapahtuisi, jos koko ajan saa tarpeeksi unta?

Täydellinen uni on erittäin tärkeää sekä lapsille ja heidän vanhemmilleen

Hyväksyn seurata kaikkea ympärillä on paljon vaikeampaa, jos olet hieman nukkua. Säännöllinen unen puute ja se tekee sinut hajamielinen ja välinpitämätön. Ja tämä tapahtuu aikuisten kanssa. Mutta entä lapset? Tutkijat huomioon, että lapset reagoivat unen puute toisin. Mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Pediatrics, lapset alle 7-8 vuotta täyttäneet, nukkuvat alle kahdeksan tuntia, todennäköisemmin yliaktiivinen, impulsiivinen, ja voidaan usein hajamielinen. Puhumattakaan siitä, että pitkäaikainen unen puute voi aiheuttaa oireita ADHD (tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö), nuorin.

Sleep voi pidentää nuorten

Mitä tapahtuisi, jos koko ajan saa tarpeeksi unta?

Ihosi kiitos rauhallista unta

Joten, älä säännöllisesti tyhjentämistä, tulet ärtyisä, surullinen ja huomaamaton. Mutta ei siinä kaikki. Verrattuna niihin, jotka saavat tarpeeksi unta, voit katsoa vanhempia kuin vuotta. Se, että huono unen liittyy ihosairauksia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute, masennus, ahdistuneisuus ja ihon krooniset ongelmat kulkevat käsi kädessä. Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Clinical and Experimental Dermatology, todettiin, että ihmiset jotka yleensä nukkua hyvin, paremmin toipua UV-säteilyn ja heidän ihonsa niin nopeasti palautettu testin jälkeen teipillä. Ne osoittivat myös vähemmän ikääntymisen merkkejä.

Terve uni - masennuksen ehkäisyyn

Mitä tapahtuisi, jos koko ajan saa tarpeeksi unta?

Terveellinen uni vahvistaa hermostoa

On selvää, että uni rentouttaa kehomme ja siten kehomme tuottaa enemmän melaniinia ja serotoniinin. Molemmat hormonit torjumaan tehokkaasti stressin vaikutuksia hormonien (adrenaliini ja kortisoli). Mukaan Espanjan Sydänliitto (EFC), kun saamme tarpeeksi unta, tunnemme paremmin, sekä fyysisesti että henkisesti. Päinvastoin, huono unen lisää tuotantoa stressihormonien, masennus, auttaa tulla satelliitin elämäämme.

Kuinka tehdä se paremmin

Mitä tapahtuisi, jos koko ajan saa tarpeeksi unta?

Unelias kuljettaja muistuttaa humalassa ja sanoi liian huono

Ajaa autoa? Niin olet todennäköisesti tietoinen siitä, että väsynyt ajo henkilö muistuttaa rattijuoppo. Mutta tiesitkö, että pitkäaikainen valveillaolon saattavat aiheuttaa ongelmia puheen? Unen puute johtaa monikäyttöisyyden samat sanat, hidas ja yksitoikkoinen sävy keskustelun. Siksi aattona tärkeän esityksen tai puhetta nukkua tarpeeksi niin kuin pitääkin.

Sleep pidentää

Mitä tapahtuisi, jos koko ajan saa tarpeeksi unta?

Ne, jotka saavat tarpeeksi unta, elävät pidempään

Riittävä uni - on keskeinen osa terveellistä elämäntapaa. Yksi pitkän aikavälin hyöty on se, että tarvittava tuntimääriä nukkumassa 7-8 tuntia päivässä, liittyy elinajanodotteen kasvu (liian vähän tai liian paljon unta korreloi ennenaikainen kuolema), tehtyjen tutkimusten mukaan sairaalassa keskustassa St. Luke-Roosevelt New York (USA).