17 asioita, jotka auttavat sinua elävät pidempään

Jotkut yllämainituista ovat kaikkien, ja jotain on tehtävä lujasti töitä

17 asioita, jotka auttavat sinua elävät pidempään

Tutkijat ovat ottaneet valtavia harppauksia pidentämisessä ihmishenkiä. Yhtiö "Googlen" Esimerkiksi hiljattain käynnistänyt uuden käynnistys "Calico", painopiste on suunnattu selvitetään keinoja estää vanhenemista. Hanke on "alkanut pieni ja keskittyy täysin tutkimukseen uutta teknologiaa."

Tietenkin paljon aikaa menee ohi ennen kuin voimme todella lisätä elinikää. Joten olemme koonneet sinulle listan asioita voi alkaa tehdä juuri nyt parantaa terveyttä ja mahdollisesti lykätä kuolemaa muutamaksi vuodeksi.

1. rikastua (mutta ei siitä syystä, että luulet)

Tietenkin, joilla on paljon rahaa, sinulla on varaa paras hoito, laadukasta ruokaa ja henkilökohtainen valmentaja - kaikki tämä auttaa säilyttämään hyvässä kunnossa. Kuitenkin rikkaita ja keho tuottaa enemmän hormoneja vastuussa pitkäikäisyys.

Tutkijat University College London todettiin, että rikkaat ihmiset on korkeampi hormonin dehydroepiandrosteronisulfaatti (DHEA-S) - steroidi tuottama lisämunuaisten ja aivot. DHEA-S vaikutuksia terveyteen: parantaa muistia, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​mutta lisää myös elinajanodote, erityisesti miehillä.

2. Pidä aikaan naisten

Tutkijat Harvardin yliopistossa havaittiin, että miehet, jotka olivat kasvaneet ympärillä on useita naisia ​​kuolee aikaisemmin kuin heidän ympärillään kasvaessaan jatkuvasti oli paljon naisia.

Lisäksi monet naiset ympärilläsi lisää todennäköisyyttä löytää kumppani elämän ja naimisiin - on todistettu, että avioliitto myös parantaa elämää.

3. nai

Marry erityisen hyödyllinen miehille. Analyysissä 90 tutkimuksessa, joihin osallistui yhteensä yli 500 miljoonaa ihmistä, tutkijat huomasivat, että naimisissa olevat miehet elävät keskimäärin 10 vuotta pidempään kuin poikamiehiä.

Naimisissa olevat naiset elivät neljä vuotta pidempään kuin naiset, jotka eivät ole naimisissa. Tutkijat mainittu yhtenä syynä ennenaikaisiin kuolemiin jotka sinkkuja ei ole sosiaalista tukea kuin aviopareille.

4. Anna isovanhemmat on terve

Pikaruokaa, joka syö isoäiti, voi lisätä syöpäriskiä.

Tutkijat havaitsivat, että lapsenlapset raskaana rotille syötettiin ruoan rasvaisen ruokavalion, olivat 30% suurempi todennäköisyys sairastua rintasyöpään, vaikka nuorempi sukupolvi syödä terveellistä ruokaa.

5. Juoma Wine

Eli juo punaviiniä. Yhdiste nimeltään resveratroli sisältämät ihon punainen viinirypäleet, suojaa elimistöä ikääntyminen ja diabeteksen toisen tyypin sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

6. Useimmat seksiä

Sex lisää vuosia elämääsi. Tutkijat Kuningattaren yliopistosta Belfastissa katseli noin tuhat keski-ikäisten miesten kymmenen vuotta ja totesi, että miehet kokevat usein orgasmi, eli lähes kaksi kertaa niin kauan kuin ne, joiden sukupuoli oli epäsäännöllinen.

7. Daily hammaslankaa

Hammaslangan lisäksi päivittäiseen hampaidenpesussa vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Säännöllisesti hammaslääkärissä menettely ehkäisee iensairaus, jotka voivat tulehtua ja tulehdus, jonka avulla haitalliset bakteerit siirtyvät verenkiertoon ja lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä.

8. Sing

Tekemä tutkimus yliopiston tutkijat George Washington ja National Endowment for the Arts totesi, että laulajat tuntuu fyysisesti terveempiä, vähemmän todennäköisesti käymään lääkäreiden ja vähemmän masentuneita kuin ihmiset kontrolliryhmässä.

Tekemä tutkimus University of London, totesi myös, että laulaminen vähentää stressiä, edistää tuotannon endorfiinien ja antaa joitakin fyysisiä käyttöönoton edut koulutusta sydämen, keuhkojen, vatsan ja selän lihaksia.

9. Cerda

Ei ole mikään salaisuus, että pysyvä aggressio voi johtaa ei-toivottuihin stressiä. On siis aivan luonnollista, että olet avoimesti ilmaisseet viha on suotuisia vaikutuksia sydämeen.

Tutkijoiden mukaan Tukholman yliopistosta, miehet, jotka avoimesti ilmaisevat vihansa, 50% pienempi riski sydänkohtaus tai kuoleman vakava sydänsairaus.

10. Dial paino, vain hieman

Näyttää siltä takaperoiselta, mutta maltillinen ylipaino voi todella auttaa vanhukset elävät pidempään, koska mukaan tutkijat Center "Kaiser Permanente" Portlandissa, ja muita näkökohtia terveyttään heikkenee.

12-vuotisessa tutkimuksessa 11326 aikuista minuutin osoitti, että omistajat ylipainoisia oli 17% vähemmän todennäköisesti kuolee kuin ihmiset, joilla on normaali paino.

11. Puhdistus Do

Naiset, jotka käyttävät jopa 17 tuntia viikossa kotityöt kuten siivous, ruoanlaitto ja pesu, voivat olla jopa 30% pienempi riski sairastua rintasyöpään, tutkimuksen mukaan "Cancer Research" Isossa-Britanniassa.

Kuuden vuoden tutkimuksessa yli 200 tuhatta naista, tutkijat huomasivat, että kohtuullinen liikunta alkaen kotitöistä ehkäisemään syöpää tehokkaammin kuin muut vakavat liikuntaa.

12. Aloita kissa

Tutkijat University of Minnesota tutkimuksen aivohalvauksen Minneapolis todettiin, että kissan pois stressiä ja ahdistusta ihmisiä, mahdollisesti vähentää riskiä sydänkohtaus 30%.

Se ei ole vain rakkautta kissa, joka auttaa omistajat kissojen estämään stressiin liittyvät sydän- ja verisuonisairaus: kehrää kissa todella tuottaa värähtelyjä taajuuksilla, joita käytetään kivunlievitykseen, lihasten kasvua, ja haavan paranemista.

13. Syö eurooppalaisten

Lukuisat tutkimukset osoittavat hyödyt Välimeren ruokavalio perustuu hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja lihaa. Lisäksi, eurooppalaiset ruoanlaittoon käyttö oliiviöljyn sijasta voin.

Tuoreen tutkimuksen julkaistiin lehdessä "New England Journal of Medicine", osoittaa, että ihmiset ikä 55. 80 vuoden ajan vähensi riskiä sairastua sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen noin 30%, kun siirtyi ruokavalioon.

14. asua kaupungissa

Yli 85% amerikkalaisista yli ikä 100 vuotta, joka tunnetaan nimellä centenarians asui kaupungeissa. Kaupunkeihin muuttaneet muuttuu lähes välttämätöntä, kun saat vanhempi, sillä lisää lääkäreitä, enemmän resursseja mielenterveyden edistäminen ja lisää yhteiskunnan tukea. Tämä lausunto ilmaisi Gary Small (Gary Small), professori Ikääntymisen ja johtaja pitkäikäisyys Center Los Angeles.

15. Ota D-vitamiini

D-vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymistä, se vahvistaa luita ja auttaa heitä pysymään vahvana.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhemmat ihmiset, jotka ottavat D-vitamiinin ja kalsiumin muodossa ravintolisiä, oli 9% vähemmän todennäköisesti kuolee kuin ne, jotka eivät käytä mitään vitamiineja. Ihmiset voivat myös saada D-vitamiinia luonnollisesti auringonvalon ja kuluttamalla tietyissä elintarvikkeissa, kuten maito, joka antaa samanlainen vaikutus.

16. Elä saari Kreikassa

Kreikan saarella Ikarian Egeanmeren asuu suurin osa ihmisistä yli 90 vuotta maailmassa: lähes kolmannes väestöstä saaren - centenarians.

Tutkimukset perusteltava epätavallisen pitkä elinkaari saarelaisten mitä Ikaria monia vuoria, jotka edellyttävät vastaavasti päivittäin liikuntaa, terveellistä ruokavaliota runsaasti oliiviöljyä ja yrttiteet.

17. Suorita

Running kaksi tai kolme kertaa viikossa, kesto on yhteensä 2, 05:00 voi lisätä elinikää 6 ja 2 vuotta miehillä ja 5, 6 vuotta naisilla.

Running antaa paljon etuja: se parantaa hapenottokykyä, nostaa tasoa hyvän kolesterolin, alentaa verenpainetta, parantaa immuunijärjestelmää, ehkäisee lihavuutta ja lisää psyykkistä hyvinvointia, koska ajon aikana, meitä ympäröi muita ihmisiä.