Kuinka nopeasti laihtua polkupyörän

• Kuinka nopeasti laihtua polkupyörä

Kesään on lähtenyt hieman yli kuukausi - mahdollisuuksia laihtua ajoissa rantakautta sulavat silmiemme edessä. Voit kuitenkin vielä yrittää saada kuntoon, luopumaan - viimeinen asia. Varsinkin, että on nopea ja tehokas tapa paitsi polttaa kaloreita, mutta myös saada hieman helpotusta - tavanomaisen polkupyörän.

Kävellä ennen aamiaista

Tee se tapa lähteä lyhyen kävelymatkan ennen aamiaista, 20 minuuttia tuoreen tutkimuksen julkaistiin Journal of Applied Physiology, havaitsivat, että rasva on poltettu nopeammin, kun olet nälkäinen. Helppo Aamulla automatka pysty polttamaan jopa 2000 kaloria viikossa - ja, mikä tärkeintä, se alkaa mekanismi kiihtyvyys aineenvaihduntaa. Tämä temppu käytetään ammattiratsastajien valmisteltaessa kiertueella.

intensiivinen urheilussa

Käsite välin kuorman voimassa polkupyörän kilpailuista. Yritä vuorotella rauhassa ajaa suurimmalla kiihdytyksellä: se säätää kehon aktiivisempaa rasvanpolttoa.

Cross

Vain tunnin kuluessa saapumisesta tiellä polttaa 600 kaloria enemmän kuin matka on mukava maantiellä. Lisäksi puute tiet tekee työtä koko kehon: keho on pakko olla jatkuvasti jännitteitä sijainnin paikantamiseen avaruudessa, lihakset kädet ja jalat ovat jatkuva kuormitus, ja myös ei rentoutua.

Jätämme vuoren

Tietenkin, hyvin harvat ihmiset haluavat saada pyörä ylämäkeen. Tämä on vaikea tehtävä, joka yhdistää työn kaikkiin kehon järjestelmiin, kuten sydän- ja verisuonitautien. Mutta hyviä ja tämä koulutus tuo paljon: korosta pari päivää viikossa Hill ratsastus ja nähdä tuloksen jälkeen kuukausi.

Elintarvikkeiden liikkeellä

Voit viettää koko päivän matkustaa polkupyörällä. Keho tarvitsee varmasti energiaa - niin se ei saa ulos huono ja roskaruokaa, ja valon, välipala hyödyllisiä. Esimerkiksi ratsastaja levollisin mielin syödä ravintopatukka mysliä, banaani, tai juoda proteiini ravistetaan.