Top 9 maukkaita reseptejä smoothiet

Top 9 maukkaita reseptejä smoothiet

smoothiet ovat yksi tärkeimmistä ruokia ystäville terveellistä ruokaa, ja ymmärrämme miksi: ne on helppo valmistaa, ne ovat täynnä hyödyllisiä ja ravinteita kehoon, itse asiassa koostuvat hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi smoothiet kyllästää pitkään ja voi ottaa paikka paitsi välipaloja lisäksi kokonaisia ​​aterioita. Joten, jos et halua kokata tai päätti pitää Detox, ottaa aseiden smoothie reseptejä.

Kuten olemme sanoneet, ne on helppo valmistaa, ja valmistusmenetelmä kunkin resepti on sama: me leikkaa ainekset tarvittaessa käynnistää tehosekoittimen, lisätä valinnaisia ​​vettä tai jäätä vzbey. Kaikki smoothie valmiina.

Kiitos tämän mutkaton tapa ruoanlaitto on satoja smoothie reseptejä, koska tuote yhdistelmä voi olla mitä tahansa.

Jos noudatat hahmo, ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen vihreä smoothie kasviksilla tai yhdistää hedelmiä ja vihanneksia. Jos haluat vain syödä jotain makeaa, tehdä juoman hedelmistä (vaikka lehtivihreästä maku ei muutu, mutta hyödyt saat enemmän). Hedelmäsmoothieita on parempi syödä ennen klo 16.00, kuten hedelmäsokeri on yhä olemassa ja illalla se ei kannata juoda.

Tämän kokoelman olemme keränneet paljon terveellisiä reseptejä smoothie joka ei vahingoita luku. Kokeile näitä vaihtoehtoja juomien ja älä epäröi kokeilla erilaisia ​​koostumuksia luoda oman täydellinen resepti!

banaani-inkivääri smoothie

Se parantaa ruoansulatusta, rauhoittaa närästys, pahoinvointi ja muut vatsa ongelmia, koska tuoretta inkivääri koostumuksessa. Annoksia: 2

Ainesosat:

  • 1 banaani
  • 3 / 4CT. Kreikkalainen jogurtti
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa
  • 1/2 tl raastettua inkivääriä

Sekoita banaani, jogurtti, hunaja inkivääri tasaiseksi. Vaihtoehtoisesti voit lisätä hieman jäätä.

Vihreä detox smoothie siemenet Chia

Olet jo yrittänyt Chia siemenet? Ne ovat yksi suosituimmista superfudov tänään. Vain yksi ruokalusikallinen Chia siemenet antaa sinulle iso annos antioksidantteja ja kuituja, millä on myönteinen vaikutus energian tasoilla ja parantaa aineenvaihduntaa. Tämä smoothie on hyvin rikas ja olet pitkään unohtaa nälän tunteen (minkä takia Chia sopii ateriankorvike).

Annoksia: 1-2

Ainesosat:

  • 1 kuppi tuoreen pinaatin
  • 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
  • 1 kuppi hienonnettu ananas (voi olla jäädytetty)
  • 1 banaani
  • 1 rkl Chia siemenet

Laita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita, kunnes seos on tasainen. Voit lisätä mantelimaitoa tarpeen.

Orange smoothie

Sinun täytyy jäähtyä rankan harjoittelun tai kuuma päivä isossa kaupungissa? Valmista tämä resepti terve smoothie ovat vähän kaloreita.

Annoksia: 1

Ainesosat:

  • 1 oranssi puhdistettiin
  • vähärasvainen jogurtti 1/4 cup
  • 2 rkl. l. appelsiinimehua (parempi pre-freeze),
  • ​​4 jääpala
  • 1-2 tippaa vaniljaa

Sekoita oranssi, jogurtti, appelsiinimehu, vaniljaa ja jääpalat tehosekoittimessa tasaiseksi. Tarvittaessa lisätään vettä tai mehua.

Antioksidantti smoothie vihreää teetä ja marjat

Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, joten tämä smoothie on erityisen hyödyllinen kiihdyttää aineenvaihduntaa, laihtuminen ja säilöntä nuoriso.

Annoksia: 1

Ainesosat:

  • 4 ruokalusikallista vettä
  • 1 pussi vihreä tee
  • 2 h. L. hunaja
  • artiklan 11/2. jäädytetty mustikoita (tai marjat)
  • 1/2 banaani
  • 3/4 cup kasvis maitoa (manteli on parempi ottaa tai soijapavun - niissä on vähemmän kaloreita ja maku)

Näin valmistat:

  1. Lämmitys veden pieneen kulhoon, kunnes se on kuuma. Lisää teepussi ja anna hautua 3 minuuttia. Take away teepussi.
  2. Sekoita hunajan teetä, kunnes se liukenee.
  3. sekoittaa marjoja, banaani ja maito tehosekoittimeen.
  4. Lisää teetä kulhoon tehosekoittimeen ja sekoita kaikki ainekset tasaiseksi.

Berry aamiainen smoothie

Aloita päiväsi loistava resepti aamiaisen smoothie marjoja ja hedelmiä.

Annoksia: 2

Ainesosat:

  • 1 kuppi pakastevadelmia tai marjojen maku
  • 3 / 4Ctakana riisi tai mantelimaitoa
  • 1/4 cup jäädytetty syöpynyt kirsikat mustaherukka tai
  • artiklan 11/2. l. hunaja
  • 2 tunnin ajan. L. tuore raastettua inkivääri
  • 1 h. L. pellavansiemen
  • 2 tunnin ajan. L. tuoreen sitruunan mehu

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, lisää sitruunamehua ja hunajaa maun.

Mansikka-banaani smoothie aamiaista

Tämä resepti on melko korkea-kalori (300 kaloria tietyn määrän ainesosia), joten se voi täysin korvata aamiaisen, ja tunnet kylläinen aamupäivän.

Annoksia: 1

Ainesosat:

  • 1 kuppi rasvaton jogurtti
  • 1 banaani
  • 1/2 kuppi appelsiinimehu
  • 6 pakastemansikoiden

Sekoita jogurtti, banaani, mansikka mehua ja tehosekoittimessa tasaiseksi.

vitamiini smoothie

Pysyä hyvin syötetty pitkään. Tämä resepti smoothie runsaskuituinen tulee hyvä sydän, sillä kiivi on runsaasti polyfenoleja ja C-vitamiinia Se on todella antioksidanttina juoda.

Annoksia: 2

Ainesosat:

  • 11/4 kuppi omenamehua
  • 1 kypsä banaani, viipaloitu
  • 1 kiivi, viipaloitu
  • 5 pakastemansikoiden
  • 1 h. L. hunaja valinnainen

Sekoita kaikki ainekset kulhoon tasaiseksi seokseksi.

Marjasmoothie ennen koulutusta

Saada lisää vauhtia tarvittavan energian käyttämistä, muutama minuutti tämän helposti valmistella reseptejä smoothie. Saat ylimääräisen annoksen hyödyllisiä hivenaineita yrittää lisätä tl spirulina. Annoksia: 2

Ainesosat:

  • 2,11 mansikka kuppi
  • 1 kuppi mustikoita
  • 1/2 kupillista vadelmat
  • 2 ruokalusikallista Hunaja
  • 1 tl sitruunamehua
  • 1/2 kuppi jääpaloja

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa kunnes sen koostumus oli tasainen.

Vihreä inkivääri smoothie

Jos yrität laihduttaa, kokeile tätä reseptiä smoothie. Vain ne täytyy korvata yksi tai kaksi ateriaa päivässä eikä syödä kuin välipala.

Annoksia: 1

Ainesosat:

  • 2 lasi hienonnettu pinaatti
  • 1 vihreä omena
  • 3/4 kupin kookosmehu
  • 1/4 cup sitruunamehua
  • 2 rkl. l. Chia siemenet
  • 3 h. L. raastettua tuoretta inkivääriä
  • 1 h. L. hunaja
  • 1 1/2 kuppi jääpaloja

Sekoita kaikki komponentit homogeeniseksi sekoittimessa.