Hyödyllisin tuotteet hiusten

• Kaikkein hyödyllisiä tuotteita hiusten

Kauniit hiukset - ei ole ainoastaan ​​seurausta hyvää huolta, mutta myös ravinto. Kyllä, kaikki eivät tykkää ajatuksesta luopumista pikaruokaa ja vähentää makea, mutta hyvä ravinto edut ovat kiistattomat. Solut, jotka muodostavat karvatupet muuttuvat usein, ja he tarvitsevat ravinteita. Kalorien rajoittaminen vähentää osuus proteiinia, kivennäisaineita, vitamiineja, rasvahappoja johtaa muutoksiin rakenteen hiusten ja päänahan ja sen seurauksena - heikkenemiseen tila shag ja jopa hiustenlähtöä. Mitä pitäisi syödä useammin, hiukset näyttävät terve?

Hyödyllisin tuotteet hiusten

Päävirta

Hiukset vaatii paljon vitamiineja ja kivennäisaineita:

  • rauta
  • A-vitamiini
  • B-vitamiineja, erityisesti B6- ja B12-
  • D-vitamiini
  • omega-3,
  • , sinkki
  • Seleeni
  • magnesiumia.

Jos pidät juuri tarpeeksi, mutta hiukset on ongelma, se voi liittyä sairauksiin sisäelinten kuten kilpirauhanen. Tässä tapauksessa ota yhteys lääkäriin.

1. mutterit

Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3 ja omega-6 vähentää hiustenlähtöä ja edistää niiden kasvua. Lisäksi maapähkinävoi - luonnollinen pehmittävä päänahan ja karvatupet. Pähkinät paljon B-vitamiinien ja E, ja sinkki. E-vitamiini on erityisen hyödyllinen hiukset - samalla tasolla seleeni se auttaa soluja pysyä terveenä ja vastustaa tulehdus päänahan.

2. osterit

WHO uskoo raudanpuute on yleisin maailmassa - 80% ihmisistä kärsii sen puutteesta. Pienetkin muutokset raudan saattaa vaikuttaa terveyteen hiukset. Se voidaan saada esimerkiksi, punaisen lihan, kasvisten, täysjyvätuotteita, palkokasveja ja munankeltuainen, mutta yksi tehokkaimmista lähteet - ostereita. Kukin niistä - 4, 5 mg rautaa ja 14 mg sinkkiä.

Pinaatti 3.

Tämä on toinen erinomainen lähde rautaa. Lisäksi se on paljon foolihappoa ja vitamiineja ja S. Jälkimmäinen on tärkeää, että kollageenin ja vahvistaa hiuksia.

4. Naudan

Punainen liha on hyvin runsaasti rautaa ja omega-3: yksi pieninä annoksina - 2 mg rautaa, 6 g mineraali tyydyttymättömiä rasvoja ja 22 grammaa proteiinia.

5. Munat

proteiinin lähde ja biotiinin, joka on myös erittäin tärkeää hiukset. Lisäksi ne sisältävät D-vitamiinia

6. Lohi

Rasvainen kala kuten tonnikalan ja lohen runsaasti proteiinia, D-vitamiini, omega-3-linolihappoa. Nämä komponentit tilan parantamiseksi päänahan ja auttavat hiuksia näyttää paremmalta.